Yoga Nidra de Navidad
Viernes 19 de diciembre
Hora: 19:30h
Lugar: The Yoger – Salamanca
C/ San Mateo 2 – 37002 Salamanca
Sesión gratuita + brindis + sorteo
Queremos cerrar el año contigo. Te invitamos a una sesión especial de Yoga Nidra de Navidad para celebrar y agradecer todo lo vivido juntos en la shala.
Tras la práctica, haremos un brindis informal con vino y picoteo en el estudio: un momento sencillo para compartir, saludarnos y despedir el año con calma y buena energía.
La sesión es gratuita, abierta a alumnos y amigos, pero el espacio es limitado: reserva tu plaza para participar.
Sorteo especial:
Entre las personas asistentes al Yoga Nidra de Navidad sortearemos dos tarjetas regalo, cada una con dos clases. Una forma de regalar salud y yoga a quien tú quieras*.
*NOTA: las tarjetas son válidas para nuevos alumnos no registrados anteriormente.
Y si no puedes venir al Nidra… puedes venir al brindis igualmente. Lo importante es vernos.
¿Qué es Yoga Nidra?
Yoga Nidra es una práctica de relajación profunda guiada. Se realiza acostado, normalmente en postura de descanso (Savasana), con el cuerpo inmóvil y cómodo, y la atención dirigida a la voz de quien guía la sesión. No se requiere experiencia previa en yoga o meditación: cualquier persona puede participar.
A diferencia de otras prácticas, Yoga Nidra no implica esfuerzo físico, posturas complejas ni trabajo de respiración intenso. Solo tienes que tumbarte y permitir que tu cuerpo descanse mientras sigues las indicaciones de la meditación.
La práctica lleva al sistema nervioso a un estado de descanso muy profundo, similar al que aparece en las fases iniciales del sueño, pero manteniendo la mente consciente y tranquila.
Los beneficios más habituales incluyen:
reducción del estrés y la tensión acumulada,
mejora del descanso,
sensación de calma mental,
equilibrio emocional,
claridad interior,
sensación de ligereza y descanso profundo.
Aunque es una técnica sencilla para quien la recibe, Yoga Nidra está estructurada y sigue varias fases: relajación del cuerpo, atención a las sensaciones, respiración natural, visualización simbólica y repetición de una intención personal.
Para quienes nunca lo han practicado, la idea clave es simple: tú solo descansas, yo te guío.
Cómo participar
Llega con ropa cómoda y abrigo ligero (el cuerpo desciende de temperatura al relajarse).
La shala dispone de esterillas y mantas, pero si lo prefieres puedes traer tu manta personal.
Apaga el móvil antes de entrar.
No necesitas experiencia ni conocer nada sobre Yoga Nidra.
Si nunca has hecho una práctica guiada, basta con tumbarte, cerrar los ojos y escuchar. No hay nada que “hacer bien”. Es normal que la mente se distraiga o que sientas que te duermes por momentos: es parte del proceso. Lo importante es que el cuerpo descanse y la mente pueda bajar el ritmo.
El Sankalpa
Una parte interesante de Yoga Nidra es el sankalpa, una intención breve que se formula mentalmente al inicio y al final de la práctica. No es un deseo superficial, sino una dirección interna, algo que quieres cultivar en ti con claridad y honestidad.
Para que sea útil, el sankalpa debe ser:
breve,
positivo,
en primera persona,
formulado en presente.
Ejemplos sencillos:
“Estoy en equilibrio.”
“Confío en mí.”
“Me cuido con respeto.”
“Vivo con calma.”
Si nunca has hecho un sankalpa, no te preocupes: puedes elegir algo sencillo que tenga sentido para ti. Lo repetirás mentalmente, no en voz alta.
¡Nos vemos en la shala!
Será una alegría despedir el año contigo. Te esperamos para compartir el Yoga Nidra de Navidad, el brindis y este momento de celebración sencilla en comunidad. Tenemos muchas ganas de veros y cerrar juntos un año de práctica, salud y presencia en The Yoger.
Felices Fiestas
