Taller Primal Moves & Handstand

Piensa menos, muévete más, respira.

Este Taller Primal Moves & Handstand, es una invitación a reconectar con la potencia natural del cuerpo a través del movimiento animal, la fluidez y la exploración consciente.

-Movimiento, fuerza y libertad corporal- 

Guiados por Belén Mendoza Zabala, creadora del proyecto Holística Online y formadora certificada en el método Primal Moves, exploraremos cómo el cuerpo puede volverse más ágil, estable y expresivo, integrando la energía del yoga con la fuerza instintiva del movimiento primal.

Estructura del taller

Primera parte: Primal Moves 

Una práctica dinámica, lúdica y consciente donde:

• Despertarás tu cuerpo desde la coordinación, la movilidad y la fuerza funcional.
• Aprenderás los movimientos básicos de Primal Moves: beast, crab, ape, wave, traveling forms…
• Desarrollarás control corporal, equilibrio y conciencia del movimiento.
• Entrenarás tu mente para moverte desde la presencia, la precisión y el disfrute.

Todo ello desde la filosofía de Primal Moves™, un método que une movilidad, respiración, control motor y fluidez, inspirándose en cómo se mueven los animales y cómo el cuerpo humano puede recuperar esa naturalidad perdida.

Segunda parte: Posturas invertidas sobre las manos sin miedo. Handstand.

Una progresión segura y creativa hacia las posturas invertidas más accesibles del yoga y del movimiento:

• Preparación corporal específica (core, hombros, muñecas y respiración).
• Trabajo progresivo de equilibrios sobre manos o antebrazos.
• Claves para superar el miedo a invertir la mirada y el eje corporal.
• Exploración libre y acompañada, para disfrutar del juego del equilibrio.

El objetivo no es alcanzar la postura perfecta, sino experimentar la confianza, la fuerza interna y la sensación de ligereza que aparece cuando dejamos de resistirnos al cambio de perspectiva.

¿Qué es Primal Moves™?

Primal Moves™ es una práctica sistematizada y progresiva de entrenamiento con el peso corporal, dividida en tres series: Moves, Progressions y Handstands.

Inspirada en los movimientos animales y la fluidez natural del cuerpo, combina fuerza, estabilidad, movilidad y coordinación a través de desplazamientos en el suelo y maniobras dinámicas que replican las características locomotoras de los animales.

El entrenamiento se realiza en grupo, favoreciendo la conexión, el juego y el sentido de comunidad.

A diferencia del entrenamiento tradicional de gimnasio, Primal Moves™ cultiva un movimiento consciente, natural y fluido, que fortalece el cuerpo y a la vez estimula la mente, la atención y el sistema nervioso somático.

Enfoque del trabajo

La práctica comienza desde los fundamentos:

• Restaurando la postura, acondicionando el cuerpo, estabilizando las articulaciones y mejorando la coordinación motora y la percepción consciente del movimiento.
• Progresivamente, prepara manos, muñecas y hombros para las inversiones y equilibrios que se desarrollan en la segunda serie.
• Mediante patrones locomotores animales y diversos mecanismos de estiramiento, los tejidos ganan tolerancia, las fibras musculares se vuelven más flexibles y resistentes, y el cuerpo adquiere fuerza equilibrada y control consciente.

Beneficios del método 

• Entrenamiento de control motor.
• Favorece la contralateralidad y equilibra los dos hemisferios, mejorando la eficiencia neurológica, la memoria de patrones de movimiento y la conciencia corporal.

Eficiencia estructural: 

Los movimientos cuadrúpedos distribuyen equilibradamente la carga sobre las articulaciones, liberan la rigidez de los tejidos, corrigen la postura y mejoran la fuerza y flexibilidad, promoviendo movimientos ligeros y longevidad física.

Condición física integral:

Con la práctica regular se observan mejoras notables en resistencia, fuerza, flexibilidad, capacidad cardiovascular y composición corporal.

Conexión cuerpo-mente:

El desplazamiento fluido sobre cuatro apoyos potencia la cognición, coordinación motora e inteligencia somática, favoreciendo un estado de presencia, energía y vitalidad.