Pregnant woman practicing yoga on mat at home

Yoga Embarazadas

YOGA EMBARAZADAS

Durante el embarazo, es más importante que nunca que sigas movilizando y te mantengas en forma. Además la práctica de yoga puede ayudar en la preparación para el trabajo de parto y promover tu salud y la de tu bebé.

Otro beneficio de practicar yoga durante el embarazo, es que ayuda a reducir el estrés y aumenta la función inmunológica.

Con la práctica de yoga evitamos y reducimos molestias de espalda y mejoramos la postura corporal.

Conseguiremos dormir mejor al reducir la sensación de fatiga y estrés.

Formas una conexión aún más fuerte con tu bebé, al hacer que te enfoques en tu respiración y de este modo te vuelves más consciente de tu cuerpo.

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¿Hay clases para embarazadas?

En The Yoger creemos que no es necesario tener una clase específica.

Estar embarazada es transitar un período de la vida muy especial, donde tenemos que modificar algunas pautas y rutinas en nuestra vida. Pero, si te encuentras bien y no hay ninguna contraindicación de tu médico, permítete seguir haciendo lo que te gusta.

Por eso, nuestras embarazadas, continúan con sus clases, dependiendo de su energía o forma física y fase del embarazo, eligiendo clases más suaves o más dinámicas.

Nosotros estaremos muy pendientes para acompañarte en las clases y darte variantes, adaptando la pauta del grupo a tu caso personal.

Si decides iniciarte en yoga precisamente durante el embarazo, elige nuestras clases de Yoga Restaurativo o Yoga Suave, son perfectas para ti.

Si ya practicabas yoga con anterioridad y todo va bien en tu embarazo, continúa como nuestras yoguinis embarazadas con una práctica más dinámica de Hatha Yoga y te iremos pautando tus modificaciones.

*Solamente Yoga Aéreo y Kurunta están desaconsejadas por las posturas invertidas y el apoyo del columpio y las cuerdas en el bajo vientre.

⭐ Si quieres venir por primera vez, habla con nosotros y, en función de tus circunstancias, te aconsejaremos para que asistas a la clase que te siente mejor.

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Talleres

Sobre nuestro yoga

La práctica de Yoga que realizamos en The Yoger integra el Hatha yoga (yoga físico) y Raja yoga (yoga mental), aunque es importante aclarar que cualquier tipo de yoga implica la atención plena y la concentración mental. No se pueden desligar. El objetivo último de cualquier estilo que escojas, es brindarte una poderosa herramienta de autoconocimiento.

 

TALLERES

Sesiones de yoga temáticas, donde aprovechamos para profundizar en temas de anatomía, respiración, técnicas de meditación, ¡y mucho más!.

 

Una vez al mes os proponemos una temática:

Taller de Yoga para caderas

Taller de Yoga para lumbares

Taller de Yoga Shatkarmas

Taller de Yoga para cervicales y cuello

Taller de Yoga para abdómen

Taller de Yoga para rodillas

Taller de Yoga para sistema digestivo

Taller de Yoga para sistema linfático

Taller de Yoga para dormir mejor

Taller de Yoga para sistema nervioso

Taller de Yoga Sankalpa

 

¡y un largo etcétera!

 

Los talleres son anunciados en la web y en el grupo de difusión de Whatsapp de la Comunidad The Yoger. ¡Solicita que te apuntemos!

 

Requiere reserva previa en la web.

 

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Yoga Aéreo

Sobre nuestro yoga

La práctica de Yoga que realizamos en The Yoger integra el Hatha yoga (yoga físico) y Raja yoga (yoga mental), aunque es importante aclarar que cualquier tipo de yoga implica la atención plena y la concentración mental. No se pueden desligar. El objetivo último de cualquier estilo que escojas, es brindarte una poderosa herramienta de autoconocimiento.

YOGA AÉREO

  • Para acceder a estas clases es necesario haber realizado previamente el Taller de Yoga Aéreo.
  • Si eres nuevo en la disciplina, entiende que no podemos parar el ritmo de la clase para ensañarte el uso del columpio, las secuencias y posturas básicas.
  • Es nuestro yoga más intenso, por lo que es necesario tener una buena base de Hatha Yoga.

    El taller es asequible a la mayoría de las personas, pero las clases incluyen más intensidad. Al realizar el taller el profesor también te indicará si eres apto para la práctica.

  • TALLER: ES NECESARIO CONFIRMAR LA INSCRIPCIÓN CON ANTELACIÓN ABONANDO TU PLAZA EN EL ESTUDIO.
  • La reserva NO es reembolsable ni se cambia para otra fecha. En caso de no poder asistir, puedes ceder tu plaza a un amigo.
  • Llámanos para consultar tus dudas, te ayudamos encantados.

Descripción:

También conocido como Anti Gravity Yoga, Yoga en Suspensión, etc.

Principalmente se sirve de un columpio o hamaca con estribos como complemento para realizar la práctica de Hatha Vinyasa Yoga.

Nuestra experiencia nos ha llevado a utilizar el columpio para conseguir ajustes anatómicos en descarga que suponen una estupenda descompresión de la columna y un mejor alineamiento en las posturas.

La suspensión de algunas partes del cuerpo en distintos ásanas puede hacer que experimentemos más a fondo nuestra práctica, la fluidez de movimientos y la creación de espacio en el cuerpo. Unido a otros muchos beneficios como todos los generados por posturas invertidas sin presión en el cuello al no necesitar apoyo, el uso constante de la musculatura abdominal, la fuerza y la flexibilidad que se adquieren.

En The Yoger, el columpio es una ayuda, un “prop”, nunca reemplazable a la esencia del Hatha Yoga en sí. Nos ayuda a entender el trabajo en suelo y a superar resistencias al llevar al cuerpo a otro potencial. Las clases siempre combinan suelo y columpio para una práctica integral.

Revertimos la inercia descendente de apana y ayudamos a darle más fluidez y equilibrar este vayu fundamental.

En The Yoger nos alejamos del uso del columpio como un instrumento para crear posturas acrobáticas, danzas o fitness en suspensión. No es una práctica circense. Nos interesa la ayuda de este elemento para crear una práctica de yoga igualmente consciente con la posibilidad de explorar otros límites en el conjunto de cuerpo-mente.

A pesar de parecer un sistema novedoso, desde la antigüedad hasta maestros de yoga más recientes como el propio B.K.S. Iyengar, ya hacían uso de la suspensión para mejorar su práctica.

Restricciones físicas y contraindicaciones principales:

Glaucoma.

Hiper o hipotensión.

Embarazo.

Cirugías recientes.

Vértigos y mareos crónicos.

Osteoporosis.

Sinusitis o resfriados.

Hernia de hiato.

Problemas circulatorios.

Problemas articulares.

Tratamientos de quimioterapia, radioterapia, inmunoterapia o similares.

Cualquier patología en tratamiento requiere la consulta y el permiso de su especialista.

Consúltanos cualquier duda antes de iniciar tus clases de yoga aéreo.

Presencial

Yoga mental

Yoga Mental

Sobre nuestro yoga

La práctica de Yoga que realizamos en The Yoger integra el Hatha yoga (yoga físico) y Raja yoga (yoga mental), aunque es importante aclarar que cualquier tipo de yoga implica la atención plena y la concentración mental. No se pueden desligar. El objetivo último de cualquier estilo que escojas, es brindarte una poderosa herramienta de autoconocimiento.

 

Yoga Mental

 

La meditación es la piedra angular de la práctica de yoga. En todas las variantes de yoga se trabaja la purificación de la mente y de sus patrones automáticos.

En estas sesiones nos centramos en la práctica de técnicas de meditación de distintas tradiciones y escuelas, técnicas de concentración, visualización, auto-indagación y transformación. Realizamos también Pranayamas que nos ayudan a entrar en el proceso de atención, fundamental para acceder a estados meditativos.

El objetivo es conseguir el discernimiento (Viveka) para dejar de lado automatismos y todos los obstáculos que impiden nuestro desarrollo personal.

A través de la práctica de meditación continuada, conseguimos “ver las cosas como son”, observar nuestra experiencia con una “aceptación consciente” que nos da aporta mayor claridad mental y mayor bienestar. Crear con nuestra mente una relación de aliados en lugar de enemigos.

 

“Asistimos hoy día a un florecimiento del Raja Yoga que parece imparable. Estamos entrando en la era de la Meditación”.

Danilo Hernández (Swami Digambarananda Saraswati)

Sesiones de 30-45 min.

Online

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Yoga Online

Yoga online

Practica yoga en directo donde tu quieras.

Sin salir de casa o estés donde estés, puedes conectarte a nuestras clases de yoga en directo con diferentes clases y disciplinas.

En todas ellas nos conectamos en directo y compartes la práctica en tiempo real.

Con la Tarifa Plana Online (35€) tienes acceso ilimitado a todas las clases durante un mes desde la fecha que te inscribas (por ejemplo: si te registras el 18 de octubre, estará activa hasta el siguiente 18 de noviembre) y además, tendrás acceso a la Yogateca, ¡con todas las clases grabadas para hacer tu práctica en el momento que quieras!

También tienes la posibilidad de coger clases sueltas por 6,50€.

Yoga suave para iniciación o cuando te apetece una sesión tranquila, restaurativa y muy calmante.

Hatha vinyasa para mantener tu rutina clásica y armonizar cuerpo y mente.

Yoga mental, clases guiadas de meditación para compartir y potenciar tu calma y enfoque mental.

La práctica constante, reporta grandes beneficios en el aspecto mental y emocional: reduce el estrés, nos ayuda a vivir con conciencia, mejora la concentración

¡Que no pare tu práctica de yoga!

yoga kurunta

Yoga Kurunta

Sobre nuestro yoga

La práctica de Yoga que realizamos en The Yoger integra el Hatha yoga (yoga físico) y Raja yoga (yoga mental), en base a las clasificaciones comúnmente aceptadas, aunque es importante aclarar que cualquier tipo de yoga implica la atención plena y la concentración mental. No se pueden desligar. El objetivo último de cualquier estilo que escojas, es brindarte una poderosa herramienta de autoconocimiento.

Yoga Kurunta

El Yoga Kurunta se creó como disciplina hace unos 50 años en India, aunque en realidad el uso de cuerdas ya era un recurso habitual en la práctica del maestro B.K.S Iyengar y si nos remontamos mucho más atrás, existen evidencias de uso como herramienta terapéutica de descarga vertebral en antiguas tribus hindúes.

Yoga Kurunta se realiza con cuerdas, pared, mantas, bolsters, sillas y otras ayudas. Nos permite profundizar en los alineamientos de los ásanas, entender nuestras propias necesidades de corrección postural y nuestro propio cuerpo y se profundiza en el efecto energético de la práctica.

Personas con limitaciones como hernias discales, problemas articulares, cervicales, etc., pueden beneficiarse recuperando movilidad y flexibilidad, descargando la columna y realizando posturas aparentemente complejas con gran facilidad.

Los más veteranos descubrirán lo que les ayuda a indagar en el conocimiento de su propia práctica.

Libera y fortalece todo el cuerpo. Es una práctica sosegada, introspectiva y de mucho calado personal.

ES NECESARIO EL USO DE CALCETÍN BLANCO.

Es apta para personas de cualquier edad, adaptándose a los dos niveles de práctica que ofrecemos. ¡Habla con nosotros!

Debido al uso de cuerdas kurunta y otro material, solo está disponible en modo presencial.

Male yoga with tattoo on hand doing stretching exercise on mat in gym with grunge interior. Fit workout indoors

Hatha Vinyasa

Sobre nuestro yoga

La práctica de Yoga que realizamos en The Yoger integra el Hatha yoga (yoga físico) y Raja yoga (yoga mental), en base a las clasificaciones comúnmente aceptadas, aunque es importante aclarar que cualquier tipo de yoga implica la atención plena y la concentración mental. No se pueden desligar. El objetivo último de cualquier estilo que escojas, es brindarte una poderosa herramienta de autoconocimiento.

 

Hatha Vinyasa

Es tu práctica si buscas un estilo de yoga dinámico pero fluido y tranquilo. Perfecto tanto si te estás iniciando, como si con los años de práctica, descubres que es lo que mejor te sienta.

Vinyasa alude a “secuencias de movimiento sincronizado con la respiración”, donde la respiración es el nexo de unión entre los asanas cuando se practica de forma fluida. Se presta especial atención también a los alineamientos y la corrección en tu postura, integrando la sensación de estar plenamente consciente del sistema cuerpo-mente.

En las clases aprenderás a coordinar el movimiento y la respiración de forma armónica y esto hará que termines tu sesión con una profunda sensación de haber movilizado todo el cuerpo y ganar en capacidad de concentración, en presencia y en bienestar.

Power Vinyasa

Power Vinyasa

Sobre nuestro yoga

La práctica de Yoga que realizamos en The Yoger integra el Hatha yoga (yoga físico) y Raja yoga (yoga mental), en base a las clasificaciones comúnmente aceptadas, aunque es importante aclarar que cualquier tipo de yoga implica la atención plena y la concentración mental. No se pueden desligar. El objetivo último de cualquier estilo que escojas, es brindarte una poderosa herramienta de autoconocimiento.

 

Power Vinyasa

Practicantes intermedios y avanzados. Un estilo de Vinyasa dinámico, físicamente exigente y vigoroso que requiere una práctica previa y una asentada conciencia corporal. Nuestro Power Vinyasa integra la alineación de las posturas y la adaptación a cada persona. Un estilo de yoga que nos reta a mantener la calidad de la concentración y la observación en secuencias y posturas más intensas.

Al ser un estilo que requiere más resistencia física, despertamos un gran nivel de energía, que te permite liberar tensión física y emocional, permitiendo estados de mucha calma y enfoque mental.

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Pequeño Yoger

¿Cómo son las clases de Yoga para niños?

El Yoga Infantil está enfocado a despertar su conciencia corporal, mejorar su concentración y aprender a gestionar sus emociones.

Además cuenta con muchos más beneficios para nuestros pequeños:

  • Fortalecen su cuerpo y lo hacen más flexible.
  • Integra en ellos una corrección postural que les ayudará a mantener en el futuro y evitar dolencias.
  • Favorece su coordinación y equilibrio.
  • Aumenta las capacidades motrices.
  • Potencia la memoria y la imaginación de los pequeños.

Todo esto lo aprenden sin esfuerzo, integrándolo como un juego, compartiéndolo con sus compañeros, lo cual aumenta su autoestima y capacidad empática.

El yoga actúa equilibrando el carácter de los pequeños, los más tímidos ganan confianza, los más inquietos regulan su energía.

A través de cuentos, historias, canciones y juegos guiados por la profe, Carmen, el niño va entrando en la dinámica de las posturas (asanas) y la respiración adecuada.

Todas sus asanas tienen nombres de animales y formas de naturaleza.

El yoga infantil es muy distinto al de adultos, debemos recordar que, los niños ya son auténticos yoguis, maestros de nuestras vidas y la práctica se enfoca a que no pierdan y mejoren esas cualidades innatas en ellos.
El niño está destinado a expresar todo su potencial propio, que le convierte, ya desde pequeño, en un ser humano absolutamente irrepetible.

¿Quién es la profe?

CARMEN SÁNCHEZ

 7-11 AÑOS

Es profesora acreditada en Yoga Infantil y Yoga para Familias con amplia experiencia en esta disciplina con los más peques.

Sus clases están enfocadas a enseñarles Yoga de forma lúdica y didáctica y trasladar a los pequeños los valores del Yoga no sólo desde la dimensión corporal y cognitiva, si no también en la comunicativa y ética de los niños.

Su intención es ayudarles a mantener su esencia y despertar su autoconocimiento a través del Yoga.

Además, es sorprendente ver cómo consigue crear un ambiente de interacción entre los niños a pesar no ser clases presenciales. ¡Sienten que asisten a clases con sus amigos!

¿Cuáles son los horarios y el precio?

MIÉRCOLES de 16:15h a 17:15h

El precio del BONO PEQUEÑO YOGER es de 33€.

El Bono “Pequeño Yoger” es válido para 4 clases de yoga y tiene una caducidad de 2 meses. De esta forma, si alguna semana del mes no pueden asistir a la clase, puede gastar su bono el mes siguiente.

NORMAS DE LAS CLASES

– Es necesario reservar la clase a través de la web.
No hay cancelación de clases reservadas. No se recuperan las clases por motivo de enfermedad. Si no estás seguro de que pueda asistir, espera a hacer tu reserva. Se puede reservar hasta media hora antes de la clase.

– Se exige puntualidad. El niño deberá llegar con al menos 5 minutos de antelación. Una vez cerrada la puerta, se ruega no interrumpir el inicio de la sesión.
– Si no hay reserva previa y está completo el aforo, no podemos admitir por normativa más niños.

Si estáis interesados en algún otro horario o modificar los existentes, se puede valorar la posibilidad de abrir grupo con un mínimo de 3 niños.

Contacta con nosotros.

¿Cómo puedo reservar?

Accede a www.theyoger.es

  1. Entra en “Tarifas” y selecciona comprar “Bono Pequeño Yoger“, ahí puedes elegir las unidades que desees en caso de inscribir a más de un niño a la misma clase.
  2. Rellena los datos de facturación, que serán tus datos de usuario más adelante. Siempre podrás cambiarlos o modificarlos en tu “Área de Usuario
  3. Finaliza la compra marcando la casilla de aceptar condiciones y pincha en “Registrarse ahora“.
  4. Una vez realizada la compra de Bono, ve a la pestaña de “Reserva de clases” y selecciona las clases en lunes o miércoles según el GRUPO al que queráis uniros. Se irán añadiendo a tu carrito de la compra.
  5. Termina la reserva como una compra online. Recibirás un correo confirmando tu reserva. También tendrás tus reservas en tu “Área de Usuario: Mis pedidos” siempre que quieras.

Recuerda

Llegar con un poco de antelación al inicio de la clase.
Revisa nuestro Protocolo anti Covid.

Para cualquier consulta estamos disponibles en el +34 611 10 80 33, ¡no dudéis en llamarnos!

Por nuestra parte, ¡haremos lo posible para que los niños se lo pasen estupendamente al tiempo que aprenden y yoguean!