Anapanasati

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Anapanasati es una ancestral técnica de meditación conocida, bajo diferentes nombres, en todas las tradiciones budistas y dentro del hinduismo. Entre los seguidores de la tradición Theravada es considerada como una de las más importantes prácticas de meditación, de la cual echó mano el mismo Buda cuando, según la tradición, alcanzó su Despertar. La palabra anapanasati proviene del idioma pali y significa “fijar la atención (sati) en la exhalación –ana y en la inhalación –apana.”

Meditación guiada que se divide en 4 etapas. Perfecta para principiantes y también para meditadores avanzados. Duración: 25 minutos.

Observación respiración abdomen

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Uno de los objetivos de esta meditación es mejorar nuestra concentración, aunque esto debe realizarse de una manera natural, no forzada y progresiva. Por medio de esta técnica nuestra capacidad de atención consciente aumenta e irá creciendo la capacidad de mantener una atención continuada durante la práctica que, también, trascenderá a nuestra vida cotidiana. La capacidad de estar atentos, presentes en nuestro día a día, marca la diferencia de una vida más plena y un mayor bienestar.

Perfecta para principiantes y también como técnica previa en meditadores avanzados.

 

Nidra sensaciones

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Swami Satynanda Saraswati estructuró cuidadosamente esta técnica, a partir de su propia experiencia y del estudio de la práctica tántrica de Nyasa, creando un sistema de relajación que se sitúa entre la vigilia y el sueño, donde los estados inconscientes y subconscientes de la mente y sus impresiones mentales (sámskaras) afloran a la mente consciente y se depuran.

Por este motivo el Yoga Nidra es un instrumento de purificación mental.

La práctica del Yoga Nidra induce progresivamente a los estados de interiorización, relajación y meditación.

Yoga Nidra es uno de los métodos más efectivos para llegar al silencio interior, a la calma mental. Para habitarse desde lo esencialmente interno. Es una invitación a dejarse llevar, a indagar en la propia psique, a desdramatizar.

Un aspecto importante de una sesión de Yoga Nidra es que no tienes que hacer nada, salvo tumbarte en la postura más cómoda posible. Dejarse llevar como un niño que pasea de la mano de alguien en quien confía.

Nidra sencillo para todos los niveles, tanto si tienes eres practicante de yoga como si no. ¡Simplemente tienes que seguir las instrucciones del audio!